冰心曾说：世界上若没有女人，这世界至少要失去十分之五的真，十分之六的善，十分之七的美。母亲、妻子、女儿……不论是何种身份，身居何处，女人都是这世界最美的色彩。

然后这世间“最美的色彩”，由于工作上需要面对更大的压力，更多的挑战，以及生活中要处理好婆媳关系、子女教育、工作与家庭兼顾的问题，使大部分女性会处在负面情绪之中。久而久之，只需要一个微小的导火索，便会诱发精神心理疾病。

一、女性常见的精神疾病

1.抑郁症

女性抑郁症的患病率远高于男性，这和女性特殊的生理特点、面对的社会压力及自我情绪调节等有关。抑郁症的症状较多，主要表现包括：

01总觉得心情不好，高兴不起来，体验不到快乐；

02做任何事都提不起兴趣；

03反应迟钝，脑子像是涂了浆糊，注意力下降，优柔寡断；

04不愿与人交往，生活懒散，什么都不做也感觉很累；

05精神紧张，经常自责，变得不自信；

06胃口不好，体重降低，失眠，心慌胸闷，头疼头晕；

07感觉活着没意思，甚至想自杀。

虽然抑郁症患病率高，但是在我们日常生活中也可以积极采取一些自救措施，更快更顺利地帮助自己摆脱心魔，赶走心中这条“黑狗”，走出抑郁情绪。

01主动寻求专业人士的帮助，积极配合治疗；

02学会与疾病共处，勇敢面对；

03多与家人、朋友交流，千万不要自己闷着；

04让自己忙起来，做自己感兴趣的事；

05适当锻炼：运动可产生“快乐因子”；

06健康饮食，不饮酒，不喝浓茶及含咖啡因的饮料；

07充分肯定自己：用积极语言暗示自己，相信自己肯定会好起来；

08阅读、听音乐、晒太阳、写日记等，都大有好处。

2.焦虑症

女性焦虑症比男性出现比例会高一些，以紧张、焦虑不安、过分担心和恐惧等心理体验为基本症状。生活在现代社会的女性被社会赋予了多种不同身份：女儿、妈妈、妻子、职场人......于是，在独自面对这多重身份时，她们也会手忙脚乱，也会力不从心。她们大部分时间都在努力平衡工作与家庭，解决工作中的各种难题，但有时候难免无法平衡内心所想，久而久之，或多或少都陷入了某种焦虑中：

01工作压力过大，急得饭吃不好，觉睡不着，焦虑；

02皮肤越来越差，感觉会被同事，被老公嫌弃，焦虑；

03定了很多计划，但是完成的没几样，很怀疑自己，焦虑；

04与朋友、同事闹了矛盾，担心之后彼此很难和谐相处，焦虑；

05不想做家庭主妇，累的要死，还没人理解，以至于怀疑人生，焦虑。

......

当我们处在某种焦虑情绪时，又该如何自我调节呢？

01写出带来焦虑情绪的事或人，将压力和心理体验全部详细地写下，烦恼一旦得到抒发，焦虑就会大大减轻；

02每天饭前找一个安静的场所，练习静坐20分钟；

03除此之外，还可以练习深呼吸、冥想、跳舞、听听轻音乐等。

若各种情绪还是不能很好的缓解，建议找专业医生进行咨询。

二、女性心理疾病的预防

心理疾病已经是当今社会的隐痛。在中国，患病人数呈逐年上升趋势。《心理健康蓝皮书:中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》显示：女性心理健康指数显著低于男性。那么，如何来提高女性心理健康指数呢？美国心理卫生学会提出的心理平衡十大要诀，供大家参考：

1、对自己不过分苛求。

2、对他人期望不要过高。

3、不要处处与人争斗。

4、暂离困境 在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢的事，如运动、看电影等。5、适当让步。

6、帮助别人 帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可体现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。

7、找人倾诉烦恼。

8、对人要表示善意 与人为善，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。

9、娱乐 这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式并不重要，最重要的是要心情舒畅。

10、知足常乐。

愿所有女神们被时光温柔以待，自由绽放真我魅力。

来源：好心情互联网医院